МЖ-2013. День 41.

Добрый вечер, дорогие!
Очередной отчет по марафону женственности, две трети позади, однако...

Инсайты

расставив мысленно приоритеты, как-то не возникает вопроса, на что потратить время. нужно наверное, прекращать застревать в комплексах, что я сегодня не сделала это, а вчера то. я же сделала что-то другое, важное для меня на тот момент. чем менталить о несделанном, лучше насладиться тем, что сделать удалось. быть в потоке. здесь и сейчас

"Дни знаний"

продолжаю слушать монахиню Нину Крыгину. Пока никаких особых откровений, но мне нравится, как она говорит. В процессе вспомнился фильм Остров, за ним Петра Мамонова, потом я его слушала и смотрела на него на ю-тубе, а потом накачала в его исполнении Духовные наставления Исаака Сирина, уж очень мне нравится его голос! до мурашек пробирает

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

00:00

2. Сегодня я встала...

09:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

чай с тостами с маслом-медом

чай с кантуччи

бульон с тостами

пельмени

кукурузные палочки

вино

4. Что я сегодня носила в течение дня?

платья

5. Что я сегодня сделала для себя?

табата-тренировку)

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

9

физкультура всегда поднимает мне настроение)

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)

спасибо Богу за еще один день

спасибо сыну и мужу за утренние поваляшки-обнимашки

спасибо за совместный завтрак

спасибо мужу за утренние игры с ребенком, пока я общалась с мамой по скайпу

спасибо маме, что купила запас стронга

спасибо семейству за совместный просмотр мультика

Мои цели

1. видеть в ребенке личность

сегодня деть много спал и много играл с папой, конфликтных ситуаций не возникало. Слава Богу!

2. гулять каждый день

сегодня дома

3. вылечить зубы

ничего

4. слушать лекции каждый день

отчет по этому пункту в Днях знаний)

5. двигать телом))

не вынесла душа поэта и я сегодня провела свою первую табата-тренировку)) по вот этому видео. 

мне понравилось) на вид - просто, но в целом поучилось очень даже бодрячково) главное не забывать удерживать позу планки все время и делать максимально быстро. для тех, кто за хочет повторить, суть метода: 20 секунд упражнение, 10 секунд отдых и так 8 кругов. в общей сложности 4 минуты)) за временем нужно следить строго, я себе на телефон установила интервальный таймер. он-лайн его можно запустить вот здесь: https://vk.com/app2235230_-25071570?ref=10

  Присоединяйтесь! Вместе двигать телом веселей))) я себе еще кучу видюлек присмотрела, чтоб нескучно было) несколько дней эти упражнения, потом другие и т.д))

Спасибо, что заходите, читаете и комментируете!)) вы помогаете мне меняться!